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Se você apalpar sua nuca, e for descendo as mãos pelas costas, perceberá uma saliência nessas regiões. Sabe o que é? A coluna vertebral! Ela protege a medula espinhal, uma região muito importante do corpo que você conhecerá melhor um pouco mais à frente. Além disso, a coluna sustenta a cabeça e é por ela que as costelas se fixam, assim como alguns músculos.

Essa estrutura de nosso corpo é composta por vários ossos unidos entre si: as chamadas vértebras. Em quase todos os seres humanos, a coluna é formada por 33 desses ossos. Graças a esse fato, podemos fazer diversos movimentos, como dobrar nosso corpo, tombar o tronco para frente e para trás, virar para a esquerda e para a direita e até mesmo movimentar o corpo de um lado para outro, para cima e para baixo.

Diante do que foi dito, fica fácil entender o quanto a coluna vertebral é importante. Assim, manter uma boa postura e tomar alguns cuidados são as melhores formas de cuidar dela e, além de prevenir contra problemas de saúde, de evitar dores nessa região.

Para aqueles que vão para a escola de mochila, uma boa medida é levar dentro dela somente o que é realmente necessário, separando os materiais de acordo com as aulas que terão no dia. Ela sempre deverá ser carregada com as duas alças nas costas, e regulada de tal forma que a mochila fique bem encostada na coluna. Caso ela esteja muito pesada, uma boa ideia é utilizar mochiletes, ou mochila com rodinhas.

Durante a aula, o correto é sentar com a coluna reta, sem deixar que o corpo deslize para frente, sempre encostando os pés no chão. Caso isso não seja possível, pode ser interessante utilizar estratégias para isso, tal como mostra a imagem a seguir:

Outras boas posturas:

Por Mariana Araguaia
Bióloga, especialista em Educação Ambiental
Equipe Escola Kids